テストステロンを高めれば人生が向上する！やる気さえあれば向上します。

ダルい毎日に疲れ、やる気が出ない人はいませんか？
やりたいことがあるのに先延ばしにしてしまう自分！

そんな自分を変えたい人は

まずテストステロンについて考えてみて下さい。

テストステロン値が高い人は毎日を楽しんで生きています
やりたいことはすぐに実行し、結果を着実に残していきます
失敗してもネガティブにならず常に前向きでいます。

そんな人になれる方法をこれから書いていきたいと思います。

難しいことではありません！
まずは運動、筋トレをすることです。
その一歩で錆びついた思考が動き始めます。

後は継続すれば考えが広がるばかりです。

Contents

テストステロンってなに

男性ホルモンであり骨や筋肉を作り、体脂肪を減らして男らしい肉体を作る働きがあります。
最近の研究では、脳の「海馬」という記憶を司る器官でもテストステロンが作られていることがわかっています。

女性も「海馬」では、男性に迫るくらいの量のテストステロンが作られています。
海馬を鍛えれば記憶力と共にテストステロンも高められます。

ただし海馬はストレスにとても弱いのでストレスを感じる場所からは距離をおきましょう。

テストステロンを増やせば元気になり判断力、決断力がつき仕事や人生を大いに楽しむことができるようになります。

運動の中でも筋トレがテストステロンを多く分泌してくれます。

テストステロンは筋肉から分泌されます。
トレーニングをすると筋肥大し肥大した筋肉からもテストステロンは分泌されます
筋肉をつければつけるほどテストステロンは多く分泌することができるということです。

一時間以上のトレーニングはコルチゾール（ストレス）が急増するのでやりすぎは禁物です！
テストステロンはストレスに弱いのでトレーニングはテキパキやりましょう。

あとマラソンなど走りすぎてもコルチゾールが発生しますので
適度なランニングでテストステロンを上げていきましょう。

筋トレでビッグ３といわれる多関節トレーニングをしましょう。
ビッグ３とは筋トレの代表といわれるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの三種目です
体のなかで最も大きな筋肉を鍛えればテストステロンの分泌量は最高値になります

とにかくテストステロンをあげるなら
この３つを全力でやればテストステロンはメキメキとつきます！

・積極的になる
・明るく元気
・冒険心がある
・競争心がある
・自信に満ち溢れている
・声が大きい
・覇気がある
・勢いがある
・魅力に満ち溢れ周りから好かれる

・意欲、集中力が続かない
・チャレンジ精神がない
・人間関係が嫌になる
・浅い睡眠になる
・認知機能の低下
・うつ、無気力になる
・自信がなくなる、メンヘラになる
・体重増加、メタボになる

テストステロンは２５歳をピークにしてゆっくりと低下していきます。
ただし体を鍛えている人はいくつになっても元気な人が多いです。

・禁酒禁煙をすること
・タンパク質コレステロールを摂取すること
・睡眠をとる
・異性と話す
・冷水シャワーを浴びる
・社会貢献、ボランティアをする
糖質の摂取を控えること

テストステロンは人生を力強く生きていく為に必要なものになります
テストステロンがあればやる気がみなぎり元気がでます

やる気の出ない毎日に嫌気がさしてる人には必ず必要なものになります。
男性だけでなく女性にも同じく言えることなので
まずは筋トレをしてみて下さい
これだけで気持ちに変化がでます。

あとは継続していけば自然と体と気持ちが向上していきます。
見た目が変わり中身も変わります。
良い方向に向くのは確かです。
まずは筋トレをする！これだけです。