自信に満ち溢れ楽しい毎日にしたい人は筋トレを！
人は限られた時間の中で生きています。
悩む時間がもったいない。
だったら生きてる今を楽しいものにしたいですよね
心の底からくる自信と楽しい気持ちを得る方法として
筋トレをオススメします。心の底から気持ちが変わりますよ！
筋トレの効果はいつから？
筋トレをやった後は筋肉がパンプアップするので
太くなっている実感はすぐに感じることができます。
ただし時間が経てば元にもどりますけど・・・その快感がクセになって筋トレにハマっていきます！
実際、体が変わったという感覚は一ヶ月〜三ヶ月の間で感じることができます。
この時の筋肉はいつまでも太い状態を感じれるので達成感を感じれます。
筋トレの醍醐味はこの達成感を常に感じれるから楽しくなってきますよね。
体が大きくなり自信にもつながっていきます。
あと筋トレする前にプロテインとクレアチンを飲んで下さい。
筋トレ中の集中力がすごく上がります。
いつもよりも重い重量を持ち上げることも可能になってきます。
筋肉を大きくするコツ
ここで筋肉を大きくするコツがあります。
それは・・・ジムに行くことです。
まずはジムに行くことをオススメします。
今は２４時間やっているジムがあります。
カードキーなどで気楽にはいることができるので
筋トレだけに集中できます。
そしてビッグ３（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）といわれる三種目をコツコツやっていけば
あっとゆうまに効果を実感できます。
僕のオススメとしましてはベンチプレス、スクワット、懸垂です。
これだけを毎日やったら体格が一気に良くなりました。
超回復は無視して同じ部位を毎日やりました。
そのおかげでジムに通い始めて３ヶ月でベンチプレス１００キロを達成できました。
このときは本当に嬉しかったです。
筋トレはメンタルに効く？
筋トレでメンタルを鍛えるコツは
ご飯を食べて筋トレをすることです。
これだけで体からエネルギーがみなぎってくるのがわかります。
とても単純ですが、これがメンタルに一番良い特効薬だと思います。
後は継続することです。
やりすぎて怪我をしないように
気をつけて筋トレに打ち込むことです。
これで充実した一日を感じることができて自信がついていくのです。
ネガティブになっていた気持ちもポジティブな方向に転換していきますし
自尊心が強くなっていきます。
とにかくしっかり食事をして筋トレ！これだけで変わっていきます。
楽しい毎日を自分の力で手に入れましょう。
筋トレは脳に良い？
米国のジョージア工科大学で筋トレと記憶力についての研究で
筋トレを２０分間行うと記憶力が１０%ほど向上することがわかっています。
糖質制限、１日１食などが脳に良いと言われていますが。
食べたいものを食べて筋トレをすれば
脳はシャキっとしますよ。
ただお菓子などを食べると調子が悪くなるので、お菓子には気をつけて下さい。
筋トレをすれば脳が活性化し集中力が増加します
夜、筋トレをした次の日は集中力がすごいです。
この状態で勉強をしたら資格取得などにも大いに役立つと思います。
まとめ
筋トレは心身を鍛たえる近道です。
なにかに悩んで足踏み状態の人は一度筋トレをしてみて下さい。
すると気持ちと体の変化に気付きます。
そして継続することによって新しい世界が見えてきます。
楽しい世界があなたを待っています。
充実した一日を求める人には筋トレをオススメします。
